心理游戏--留住我的心 动目标:克服上课及阅读时的不专心。 活动时间:30分钟 活动程序:1.教师先说明专心对上课及阅读时的重要性。 2.练习注意力集中术(即视觉和听觉配合训练) (1) 首先在空中描绘出一个点,此时让心中唯存有此点,并凝想此点。 (2) 慢慢将此点延伸为一直线,继续凝想此直线,并将凝想的时间拉长。 (3) 之后描绘出较复杂的星形或涡形,并 心理游戏--留住我的心 动目标:克服上课及阅读时的不专心。 活动时间:30分钟 活动程序:1.教师先说明专心对上课及阅读时的重要性。 2.练习注意力集中术(即视觉和听觉配合训练) (1) 首先在空中描绘出一个点,此时让心中唯存有此点,并凝想此点。 (2) 慢慢将此点延伸为一直线,继续凝想此直线,并将凝想的时间拉长。 (3) 之后描绘出较复杂的星形或涡形,并凝想该图形一段时间,继续将图形复杂化,并保持凝想,同时拉长凝想的时间。 3.参与成员分享练习的感受,分享之后再练二次或三次。 4.教师鼓励成员每天做练习,并提醒成员每天练习时尽量避免受到外在声音的干扰。 备注: 1.此套「视觉和听觉配合训练」是由瑞士洛山权精神医院中所设计出来,是一种十分有效的注意力集中术。 2.另一种「视觉、听觉结合法」对于拉回分散的注意力也很有效。利用此方式听时钟的滴答声,第一天十次、第二天十五次、第三天二十次逐渐增多次数,每次都十分专心的聆听半个月至一个月后,便可养成专心注意的习惯。