适合女性锻炼腰腹力量的体育游戏_仰卧起坐

  腰腹是女性最容易长肉的地方,很多人都因此而受到了困扰。适合女性锻炼腰腹力量的体育游戏仰卧起坐可以帮助女性朋友锻炼身体的同时,也可以达到很好的塑身效果

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  动作价值:发展仰卧起坐的力量速度耐力。 织梦内容管理系统

  动作方法:身体仰卧,两手手指交叉置于脑后抱头,两腿屈膝,大小腿成直角,由同伴按住双脚。动作时,收腹屈背,上体前倾坐起,两肘内收触及双膝,然后再成仰卧预备姿势。比赛时,按脚的同学计数,一人发令并计时间。可作30秒至1分钟,在此时间内看谁做的多,多者为胜。

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  注意事项:可在床上或垫子上进行,比赛时动作要准确,不准确的动作不计次数。听发令开始比赛,听统一口令结束。 本文来自织梦